jaka kreatyna

[...] stanowi podstawę regeneracji powysiłkowej. Jednocześnie w utrzymanie odpowiedniego przewodnictwa nerwowo-mieśniowego zapewnia ALC oraz Lecytyna. Z pewnościa zastanwiacie się jaka kreatynę stosować? W pewien sposób odradzam dawkowanie monowodzianu z powodu możliwości przybrania na wadze, co może źle odbić się na naszej szybkosci. W tym wypadku [...]

[...] -martwy ciąg: seria 120 -przysiad: seria 100 Jako, że masa mimo diety+odżywek coraz słabiej idzie, zdecydowałem się na pierwszy cykl na metanabolu. Niestety jeszcze nie wiem jaka to będzie metka (na dniach będę wiedział), w każdym razie chciałbym się mniej więcej dowiedzieć, czy o wszystkim pomyślałem. Jeśli chodzi o dietę, to takową posiadam. [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 111 -Udo: 68 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie siły, masy mięśniowej, delikatnie wydajności w sportach walki, profilaktyczne podtrzymanie zdrowia na długie lata oraz zwiększenie wydajności umysłowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] dwóch I teraz pytanie brzmi czy w razie gdyby sytuacja się powtórzyła uderzyć nolvę (10tyg chyba trochę za długo jadąc na nolvie)? Czy może lepiej, arimidex jeśli tak to, jaka dawka? 2) Po 6 tyg., na enanie dosyć mocno skurczyły się jajca, co prawda po odbloku szybko wróciły do normy, ale biorąc pod uwagę, że ten cykl będzie mocniejszy i [...]

[...] a wy sparwdzcie/poprawcie. Suple ktore zakupie po powrocie do PL carbo olimp mutant mass pvl http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html kreatyna (jeszce niewiem jaka) ostrowia http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html Olimp - Vita-Min Multiple Sport® - 60 kap. [...]

[...] dotyczy odpowiedniej kreatyny. Czy dobra będzie: Vitalmax Creatine zielona http://www.hellhound.pl/creatin-monohydrate-250mesh-900gr-p-1156.html Jeżeli nie to dlaczego i jaka będzie dobra? No i ważne pytanie. Jak suplementować dalej? Warto będzie kupić Taurynę? No i czy będzie dobra ta z Vitalmaxu? [...]

[...] + Owoc (banan przed treningiem), Obiad - Ryz z jablkami/z miesem + (warzywa na parze), kolacja - Tunczyk Nie wiem i sie nie znam ile powinienem dziennie jesc kalorri i jaka diete stosowac, z treningami to ulozylem sobie takie :P : Sroda: Rozgrzewka - 3-5 minut Martwy Ciag - 25KG (50 razem) Podciaganie Sie - 34KG Ciagniecie na dól [...]

Witam Podam niżej dietę, którą proszę ocenić. Dodam, że na siłowni jestem od prawie roku. Tak więc zaczynam: pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa [...]

[...] kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca mi się brać razem z kuracją kreatynę, ponieważ kolega oddał mi 300 caps (kreatyna olimpa mega caps 1250) czy dokupić może jeszcze jakieś [...]

Witam, mam plan do poprawy którym chcę zacząć ćwiczyć w nowym roku :) dotąd ćwiczyłem głównie splitem lecz już efekty były słabe stąd zmiana :) pierw zacznę od pytań. 1) Jaką progresje ciężaru stosować. 2) Ile tygodni jechać 6-8 a później tydzien regeneracji ? 3) Czy 3 serie na biceps i triceps to dobre rozwiązanie jeżeli 1 seria będzie rozgrzewką [...]

[...] Ktore robie codziennie. Odzywki o jakich myslalem to Carbo , Bialko i Kreatyna wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge [...]

[...] bo gram w piłkę ( jakieś dwa treningi w tygodniu plus mecz). Przez najbliższy miesiąc lub dwa mam zabmiar nadal ćwiczyć w domu i z drążkiem. Wiadomo wakacje idą i też jakaś kiełbaska z grilla wpadnie albo piwko(oczywiście jedno @@-) ). Jeszcze nie wiem czy nadal będę grał w piłkę. Jeśli tak to siłownia wchodzi w grę jakieś 2 góra 3 razy w [...]

Witam. We wrzesniu skonczylem powazna redukcje zakonczoną calkowitym sukcesem... Do tej pory caly czas spada mi powoli poziom tluszczyku... od nowego roku zamierzam powaznie zabrac sie za silownie.. /3 razy w tygodniu silka do tego 2 treningi koszykowki i jeden mecz na tydzien/. Moim celem jest poprawa wyskoku i wypracowanie wyraznej kraty na [...]

[...] Ktore robie codziennie. Odzywki o jakich myslalem to Carbo , Bialko i Kreatyna wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge [...]

Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]

[...] wynosi dokladnie 5g kreatyny)rano na czczo i po treningu , w dnt raz 7g. beta alanine 4 capsy (4g) pol godziny przed treningiem , w dnt o tej samej porze AAKG w zaleznosci jaka bede mial pompe (zaczne od 3 caps ale chyba bede musial zwiekszac) Cale zestawienie bede chcial zapodac na cykl na mase okolo 8 tyg. podam teraz info o sobie : wiek 29 [...]

[...] ich mase) (?) Czy mozna wprowadzic jedno seria na przedramiona? Np. uginanie sztangielek? bo to cwiczenie doskonale pompuje moje miesnie. Program ulozylem wedlug kolejnosci jaka polecal kermit w podwieszonych. Chcialbym jednak, zebyscie pomogli mi z tym przeplataniem trica z bicepsem itp. (bo nie wiem jak ulozyc te miesnie dzialajace [...]

Witam. Jak w temacie. Kiedys bralem troche propa( z BM )i greckiej deki..ale to dawne czasy...TEraz Rozpisalem sobie cos takiego ..: 1tydz. 100mg deki i 100mg propa c2d. 2tydz. 100mg deki i 100mg propa c2d. 3tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 4tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 5tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 6tydz. 200mg deki i 100mg propa [...]

Cześć, mam na imię Tomek Kulturystyką interesuje się można powiedzieć od zawsze swoje pierwsze treningi zaczynałem w wielku 12 lat (cegły to były moje hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na [...]

[...] ( tylko kreatyna i woda ) reszta to samo. Siła idzie masa nic. Diety pilnuje, trening ok. I nic jak i cały rok jak nie dłużej zero masy. Z astanawiam się czy nie wiecie jaka może być tego przyczyna ?? Do chodzę do wniosku że może jestem na cos chory, jakieś problemy z hormonami ( ale czuje się okej ;/ ) Nie wiem. Może wy cos wiecie, był [...]